Jeu responsable : fixer ses limites de temps et d'argent

Le jeu responsable ne rend pas le jeu sans risque. Ces limites réduisent le risque de conséquences négatives, elles ne l'éliminent pas. Et une limite ne sert à rien si elle reste dans votre tête : elle doit être écrite, chiffrée et protégée par un geste concret.

Les trois repères en une phrase chacun

Le CCDUS les a publiés en 2021 sous le titre « Lignes directrices sur les habitudes de jeu à moindre risque ». Ici, l'objectif est de les mettre en pratique.

1. L'argent : au plus 1 % du revenu annuel du ménage avant impôts, réparti sur l'année, donc à peu près un douzième par mois.
2. La fréquence : au plus 4 jours de jeu par mois, soit environ un jour par semaine.
3. La variété : si vous jouez régulièrement, au plus 2 formes de jeu (loterie, paris sportifs, machines à sous, jeux de table, bingo, appareils de loterie vidéo, jeux en ligne...).

Autre repère du CCDUS : les jeux où l'on mise vite (machines à sous, appareils de loterie vidéo, poker, plusieurs jeux en ligne) font dépenser plus d'argent en peu de temps. Pour ces jeux, l'argent part plus vite : la limite de montant peut être atteinte en une seule séance. L'article sur ce qui se passe dans le cerveau explique pourquoi ces jeux accrochent davantage.

Votre limite en dollars : le tableau par revenu

Le repère de l'argent se calcule sur le revenu de tout le ménage, avant impôts. Les montants du CCDUS sont arrondis au dollar le plus proche; les colonnes « semaine » et « séance » sont des calculs de la rédaction, arrondis à la baisse pour rester sous le plafond.

Sources : CCDUS, Lignes directrices sur les habitudes de jeu à moindre risque^[1] pour la règle de 1 % et les montants mensuels de 10 000 $, 20 000 $, 40 000 $, 70 000 $, 100 000 $ et 130 000 $; calculs de la rédaction pour les autres lignes.

Deux façons de lire ce tableau :

• Le mois ne se « rattrape » pas. Si vous avez joué 20 $ de moins en mars, vous n'avez pas 20 $ de plus en avril. Le plafond est mensuel, et l'année est la somme de douze mois qui respectent chacun la limite.
• Seul l'argent sorti de votre poche compte. Comptez ce que vous sortez de votre poche pour jouer, pas ce que vous gagnez. Un gain rejoué est de l'argent dépensé de nouveau, et la marge de la maison s'applique à chaque remise en jeu.

Bâtir son budget de jeu, étape par étape

Le tableau donne un plafond. Votre budget, lui, tient compte de votre vie. Prenez le temps d'y passer une demi-heure, hors du lieu de jeu et sans jouer.

1. Vérifiez que les repères vous conviennent. Si l'un des facteurs du CCDUS vous concerne (anxiété, dépression, consommation d'alcool ou de drogues problématique, antécédents personnels ou familiaux de problèmes de jeu), partez d'un montant plus bas, ou de zéro.
2. Calculez le plafond du CCDUS. Revenu annuel du ménage avant impôts × 0,01, puis ÷ 12.
3. Calculez ce que vous pouvez perdre sans conséquence. Après le loyer ou l'hypothèque, les factures, les remboursements de dettes et l'épargne, quel montant pouvez-vous perdre sans que votre mois change? Si ce montant est inférieur au plafond du CCDUS, c'est lui qui devient votre budget.
4. Choisissez le plus petit des deux. Votre budget est un maximum, jamais un objectif à atteindre.
5. Répartissez-le. Divisez par le nombre de jours de jeu prévus (4 au plus), puis choisissez 1 ou 2 formes de jeu.
6. Séparez cet argent. Retirez la somme en argent comptant ou chargez une carte prépayée le jour fixé, et laissez le reste de vos cartes à la maison.
7. Notez chaque séance. Date, durée, somme dépensée, humeur avant de jouer. Un carnet ou une note de téléphone suffit. Une fiche de budget à imprimer donne le calcul de votre repère.
8. Faites le bilan chaque mois. Comparez votre carnet à votre budget. Un mois sans jeu est un bon résultat, pas un échec.

Cas pratique : un ménage à 85 000 $

Exemple de la rédaction, avec des personnes fictives. Un couple gagne ensemble 85 000 $ avant impôts. Il achète des billets de loterie et joue parfois en ligne, deux formes de jeu. Il prévoit 3 jours de jeu par mois.

Un mois, le couple joue 6 jours et dépense 120 $. Il dépasse alors deux limites. Les jours : 6 au lieu de 4 au plus. L'argent : 120 $ pour un plafond de 71 $, soit 169 % du repère du CCDUS (120 ÷ 71 ≈ 1,69). Le bilan du carnet rend ce dépassement visible dès la fin du mois, avant qu'il ne devienne une habitude.

Les outils de limite qui existent, et leurs limites réelles

Le site de jeu en ligne légal du Québec, exploité par Loto-Québec, offre des outils pour fixer des limites. Voici ce qu'ils font, selon les conditions d'utilisation du jeu en ligne de Loto-Québec (version du 17 décembre 2024) et ses pages de jeu responsable.

Ce que ces outils ont en commun :

• Ils ne couvrent qu'un seul site. Rien ne totalise vos billets de loterie, vos sorties au casino, vos paris dans un autre lieu et votre jeu en ligne. Le total, c'est votre carnet.
• Vous les réglez vous-même, et vous pouvez les relâcher. Le délai de 24 heures donne le temps de réfléchir, mais une envie qui dure sera encore là le lendemain. Si vous avez le réflexe de relever la limite après une perte, c'est un signal à noter.
• Le plafond minimal est élevé. Pour un ménage à 55 000 $, le repère est de 10 $ par semaine; le plus bas dépôt hebdomadaire possible est 25 $. L'outil ne remplace donc pas un budget plus bas, tenu à la main.
• Ils ne s'appliquent pas à des sites non autorisés. Sur ces sites, aucune limite ni autoexclusion du Québec ne fonctionne.

L'autoexclusion est expliquée pas à pas au Québec.

Les limites automatiques fonctionnent mieux combinées à votre budget écrit et à votre carnet.

Quand on dépasse sa limite

Dépasser une limite une fois, cela arrive. Le geste utile est de comprendre ce qui s'est passé, sans vous juger.

Après un dépassement isolé

• Notez ce qui l'a provoqué : une perte à rattraper, un gain à prolonger, l'ennui, la fatigue, une dispute.
• Gardez la limite telle quelle le mois suivant. N'« ajustez » pas le budget à la hausse pour faire paraître le mois normal.
• Remarquez si vous avez eu envie de « vous refaire » : cette envie repose sur une fausse croyance, car chaque mise est indépendante de la précédente. Voir l'article sur l'idée qu'un gain est dû.

Les signaux d'alerte : quand la limite ne suffit plus

• Vous dépassez votre limite plusieurs mois de suite.
• Vous augmentez la limite après avoir perdu.
• Vous cachez vos dépenses de jeu, ou vous mentez sur le temps passé à jouer.
• Vous empruntez, retardez une facture ou puisez dans l'épargne pour jouer.
• Vous jouez pour fuir un stress, une tristesse ou un problème.

Un de ces signaux suffit pour faire le point. Le questionnaire en 12 questions permet de vous situer en quelques minutes, sans score ni diagnostic. Un appel à Jeu : aide et référence est gratuit, confidentiel et possible sans avoir la certitude d'avoir un problème. Sur son site, Jeu : aide et référence propose des gestes concrets pour réduire le jeu et conseille de commencer par un ou deux gestes réalistes plutôt que de tout changer d'un coup.

Vos questions

Qu'est-ce que le jeu responsable?

C'est l'ensemble des gestes qui réduisent les risques liés au jeu : se fixer à l'avance une limite d'argent, de jours et de types de jeu, jouer avec de l'argent dont la perte est sans conséquence et s'arrêter quand la limite est atteinte. Le jeu responsable ne supprime pas le risque.

Combien puis-je dépenser par mois au jeu sans danger?

Aucun montant n'est sans risque. Le repère canadien est de 1 % du revenu annuel du ménage avant impôts, réparti sur l'année : 58 $ par mois pour 70 000 $, 33 $ pour 40 000 $. Il suppose aussi 4 jours de jeu par mois au plus et 2 formes de jeu au plus. Dans certaines situations, décrites à l'étape 1 du budget, mieux vaut jouer moins, ou pas du tout.

Les limites de dépôt suffisent-elles à me protéger?

Non. Elles plafonnent seulement les dépôts d'un site, pas les pertes ni le jeu ailleurs. Combinez-les à un budget écrit et à un carnet, et prévoyez un geste concret pour les moments d'envie : appeler quelqu'un, sortir, attendre 24 heures.

Que faire si je dépasse régulièrement ma limite?

Notez chaque dépassement, puis faites le test de jeu excessif et appelez Jeu : aide et référence au 1 800 461-0140. Des dépassements répétés malgré une limite écrite montrent qu'un soutien peut aider.